[...] siebie staraja sie chwycic przeciwnika za reke i pociągnąć tak by polecił na glebe. Zabawy te świetnie nastawiają do trenigu a przede wszystkim doskonale rozgrzewają. Napiszcie jakie elementy waszych trenigów zasługuja na uwage a przede wszystkim są urozmaiceniem od reszty. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu mam ogromny problem z prawym nadgarstkiem. Dokładnie pół roku temu chodziłem na Muay Thai ( tajski boks ) i właśnie tam podczas prawego sierpowego przydarzyła mi się owa kontuzja, czyli zwichnięcie prawego nadgarstka. Niestety pod rękawicą nie miałem owijek i zapewne stąd się to wszystko wzięło. Ostatnio byłem [...]
[...] bezdomnym. nie wiem co ztym dalej robic ale jezeli o kulturystyke to chce byc w tym sporcie zawodowcem tylko nie wiem jeszcze jak do tego doje . jak byscie mogli mi poradzic jakie w miare tanie jedzenie aby go duzo bylo albo podsunac jakies rozwizanie. chcialem jakas ale jak sie juz nasunie oferta to mi to komplikuje zycie bo jeszcze mam szkole a [...]
[...] napisane, to nie moge niczego wyszukać. Chciałbym pierwszy cykl przyjmować w tabletach bez zastrzyków, na pierwszy raz wolał bym w ten sposób ;). Dobrze tez jesli byscie powiedzieli mi cos wiecej jakiego odbloku użyć, i co wybrać. Na pierwzy raz zastanwiałem sie tradycyjnie nad Metką ale troszke boje sie że mnie zaleje. CZekam na odp i pozdrawiam
[...] ryż brązowy, czy może biały, czy inne chleb, czy też inny makaron, ser itd. Wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, które by miało wszystkie witaminy, minerały czy przeciwutleniacze. Ale co polecacie jeść najczęściej. Ewentualnie która [...]
mam pytanko...jakie mogą byc skutki brania kreatyy w wieku 16 lat bo tyle akurat mam...(ino nie piszcie ze w tym wieku nie powinienem jej brac) chce tylko wiedzec jakie mogą byc tego skutki... Ćwicze od czwerca,przez wakacje tak sobie(2xtyg)a od września jush na fest powaznie...Poprostu dziwi mnie ze przy moim niecałym 80kg i dosc dobrze [...]
[...] zawsze bylem slaby i szczerze mowiac w zyciu nie rozwiaze takiego zadania zeby ulozyc sobie diete,nie tylko przez to ze sa to straszne liczby,ale ze nie rozumiem tez o jakie areoby chodzi,a dokladniej mowiac co mam zrobic jezeli ich w ogole nie wykonuje ? Chodzi mi dokladniej o wyliczenie tych przykladów z tego tematu: [...]
Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]
Khem khem....chcialbym sie szanownego grona osob naprawde wtajemniczonych i obeznanych w tematyce dopingu spytac jakie nastepstwa bedzie mialo zazywanie 200 tabletek metanabolu w ciagu 2 miesiecy? Na poczatku lutego, moze troche pozniej (marzec?) bralem 100...zrobilem sobie przerwe by w polowie czerwca wziac kolejna setke (peiwrsza byla polska, [...]
[...] jedzenie, alkohol etc. Teraz muszę zrzucić kilkanaście kilo, aby powrócić do formy sprzed kilku lat. Od kilku miesięcy 3-4 korzystam z planu treningowego FBW. Efekty jakieś tam są, ale mnie nie satysfakcjonują. Wiadomo, przybylo więcej siły, rozbudowałem plecy, może trochę po bokach straciłem tłuszczu. Proszę mnie nie besztać, że zły plan [...]
[...] pod siebie, bo mam ograniczony czas...) ćwiczcąc na tym planie efekty są. A Nogi, Triceps B Klatka, Barki C Plecy, Biceps Jednak chciałbym zmienić plan, głównie ćwiczenia jakie robię na daną partię, ale jest też druga sprawa, każdą partię traktuję tak samo, jednak chciałbym poprawić biceps i plecy, które robię na 1 treningu, a jak wiadomo te [...]
Pisze dlatego że chce wzbogacić swoją wiedzę odnośnie JJ. Najbardziej co mnie interesuje to oczywiście parter. A szczególnie pozycja z dosiadem przy pasie. Jaką technike polecicie żeby wydostać sie z dołu? Dzwignia na rekę nogami sie nie uda, bo nogi są zablokowane przez ładnie pisząc pośladki. Może klucz by wszedł na ręke....no nie wiem Jakie [...]
[...] Program" ew. zrobic delikatny bridge z metaxu albo innego srodka laczacy kolejny cykl (deca,wins,test). Czekam na Wasze opinie,wskazowki na temat tych 2 cykli ktore mam zamiar przeprowadzic,co byscie zmienili,a co nie,jakie srodki wedlug Was sa najpewniejsze itd itp.. ogolnie zachecam do dyskusji Zmieniony przez - Pio w dniu 2007-08-02 16:22:26
[...] 4tyg regeneracja 1 tydz pozniej planem PPL 4tyg po czym przeskoczylem w lutym na SPLITA z mono olimp,mp assultem i mutant massem cwicze tak juz 4 tyg i w zaleznosci od tego jakie beda efekty bede cwiczyl jeszcze 2do4 tyg tak zeby calycykl trwal ok 6-8tyg pozniej mam w planie zrobic tydz regenaracji i dwoma planami splita zrobic progresje liniowa [...]
[...] 4-6 szutk:), ja tu mecze klate a tu spokojna ballada - we are the world, we are the children, ide do szefa i mowie ze nie da sie przy tym cwiczyc a on na to ze to jego ulubiona skladanka i chce teraz tego posluchac, a i tak prawie nikogo nie ma na silowni, i dodal do tego ze dobrze odpreza przy cwiczeniach!! jakie u was sa kawalki tragiczne??
[...] to ze mam guzka w lewym sutku i nie chce zeby sie powiekszył.Zastanawiam sie nad tym Tamoxifenem czy to dobrze ze bede go brał od początku cyklu. Nadole umieszcze pytania jakie mnie interesują : 1.Czy dawki w cyklu sa ok ? 2.Czy tamoxifen jesc od poczatku cyklu ? 3.czy przez proviron wzrosty masy będa mniejsze ? (bo wiem ze przez tamoxifen tak [...]
Pytanie jest skierowane głównie do trenujących judo, ale sądzę, że przedstawiciele innych sztuk walki też się mogą wypowiedzieć. Otóż jakie firmy produkujące judogi uważacie za najlepsze? I dlaczego? Ja osobiście bardzo lubie judogi firmy DanRho, które są bardzo dobrej jakości, grube, mocne ( starczają na kilka lat intensywnych treningów ), no i [...]
Witam! Mam pytanie dot. barków. Jakie cwiczenia moge wykonywac aby być szerszym w barach, i zeby trzymaly sie prosto a nie opadaly. Mam lekko opadajace barki tzn nie sa rownolegle do ziemi tylko od szyji ida po skosie... Wiecie o co mi chodzi. Jakie cwiczenia na to? I cwiczenia na barki czy na plecy na to potrzebuje? Pewnie te i te :P
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]
CZeśc ćwicze na siłce sporo czasu niestety mam mizene efekty tzn nie są jakie bym chciał czytam tutaj artykuły i mam pytanie Wy się nie boicie co będzie za pare lat takie strzały i meta ogólnie sterydy z czasem to niszczy Owszem super mieć sylwetke i wogóle być przypakowanym ale czytając niektóre a raczej większość artykułów wydaje mi sie że [...]
Sterydy a Zdrowie??!!??1
